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这些水果让你越吃越瘦

2024-04-16 来源:欧尚娱乐
导读减肥是很多人挂在嘴边的一个话题,女性朋友们几乎个个都喊着要减肥。不过现在很多的男性朋友和小孩也有减肥的需求,减肥一直是最热门的话题之一。那么吃什么水果可以减肥呢?减肥的时候除了饮食上面要控制,还有什么需要注意的地方呢。减肥吃什么水果;奇异果;奇异果也就是猕猴桃,它的维生素C含量是水果里面最高的,普通的绿色奇异果一般都比较酸,如果你无法接受的话可以选择黄色的猕猴桃。猕猴桃可以在早餐的时候吃,它能帮助代谢掉体内多余的脂肪,达到瘦身减脂的目的。桃子;古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。苹果;

减肥是很多人挂在嘴边的一个话题,女性朋友们几乎个个都喊着要减肥。不过现在很多的男性朋友和小孩也有减肥的需求,减肥一直是最热门的话题之一。那么吃什么水果可以减肥呢?减肥的时候除了饮食上面要控制,还有什么需要注意的地方呢?

减肥吃什么水果

奇异果

奇异果也就是猕猴桃,它的维生素C含量是水果里面最高的,普通的绿色奇异果一般都比较酸,如果你无法接受的话可以选择黄色的猕猴桃。猕猴桃可以在早餐的时候吃,它能帮助代谢掉体内多余的脂肪,达到瘦身减脂的目的。

桃子

古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。

苹果

很多人喜欢吃苹果,减肥的人也不会例外,这是因为苹果里面含有丰富的维生素,可以有效的补充身体里面所需要的营养成分,最主要的是吃了好不会胖。

减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂,这是因为苹果里面含有比较独特的成分:果酸,它可以可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。

柠檬

柠檬含有大量的维生素C,而维生素C是一种感光的成分,如果你刚刚补充了大量的维生素C,比如说吃了柠檬和奇异果,那么就不建议立即去阳光下走动。你可以选择戴帽子或者撑伞,否则美白、瘦身的目的没有达到,反而容易让人长出斑点。

菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多,买一个海南四季菠萝来解腻消脂,吃大餐就不怕发胖了。

香蕉

香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,一根约100克的香蕉,只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来,热量还不到米饭的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有丰富的钾,饱肚又可以减少脂肪聚集。

木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

西柚

西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。

减肥需要注意什么

相信大部分的人都会觉得减肥非常的难。坚持运动难,忌口更是难上加难。那么,除了坚持运动外,瘦身的饮食注意事项有哪些呢?

1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。

3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。

4、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。

6、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

7、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用。

8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低炒菜油的用量。

减肥禁忌

1、过量的运动

为了追求完美的身材,或是为了短时间内达到减肥效果,我们总是不断的超量运动,突破各种极限。对健美身材的渴望是可以理解,但也要针对自己当前的身体状况指定合理的瘦身计划,过量运动会加大对身体的负担。

身体肥重的脂肪本来就对人体骨骼造成很大的压力,而过量的运动定会进一步加剧,尤其是关节部分。既然加入了健身行列,我们就应该更加爱护自己的身体,循序渐进,坚持下去一定能达到自己的目标身材。

2、过度依赖减肥药品

减肥健身运动的盛行,再加上胖人朋友对完美身材的极度渴望,市面上应运而生各种减肥药品。其中有一些功效是挺不错,然而大部分都是打着减肥的幌子,损坏人体机能为代价,来达到效果。一旦停止服用,身材很容易极速反弹。

有的药品主要成分是泻药,这样消耗人体机能来瘦身实在过分恐怖。不仅起不到任何作用,还摧毁我们的身体,尤其是心脏、肠胃。在我看来,最健康的减肥方式就是运动,再配合一些合适的保健品,坚持下去定能惊艳旁人。

3、饮水不足和冰品消暑

这里说的水,是指凉白开,可不是可乐、雪碧等碳酸饮料。市面上的各种饮品都含有大量糖分,只能越喝越胖、保证每天2000cc的饮水量才能让身体机能正常运转,运动当中补充要记得多次少量哦。

总结:减肥不是一件容易的事情,但是只要掌握了正确的方法,也不是不能减肥成功的。在减肥的时候大家可以多吃奇异果和香蕉、木瓜等水果,对减肥都是有一定的帮助的。另外减肥的时候要保持愉快的心情,并且坚持运动,这样才能更好的瘦身成功哦。

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